Самомассаж рук.

Самомассаж рук.

Шаг 1.

Надавите на точку Хе-гу. Она расположена На тыльной стороне ладони между первой и второй пястными костями, приблизительно по середине второй пястной кости, на стороне лучевых костей.

Шаг 2.

Надавите на точку Чжун-чжу и помассируйте её. Если сжать кулак, точка будет  находиться на тыльной стороне ладони между пятой и шестой пястными костями в углублении, недалеко от пястно-фалангового сустава. Повторите упражнение 10-20 раз.

Шаг 3.

Захватите палец там где находится точка си-фенг и потяните его вперед.  Точка  находится на ладонной поверхности по середине поперечной складки проксимального межфалангового сустава указательного, среднего, безымянного пальцев и мизинца. Общее количество: восемь точек – по четыре точки на каждой руке. Проделайте тоже самое и с другими пальцами.

Шаг 4.

Потрите правой рукой точку лао –гун на левой руке, затем потрите туже точку левой рукой на правой ладони. Потрите 10-20 раз .Точка лао-гун расположена на складке, пересекающей ладонь. Когда кулак сжат, точка находиться прямо напротив подушечки среднего пальца.

Шаг 5.

Правой рукой потрите точки ней-гуань и вай-гуань на левой руке. Зате м разомните их. Проделайте тоже самое левой рукой на правой. Точка ней-гуань находится на Два цуня выше складки, пересекающей запястье, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и лучевым сгибателем запястья Точка вай-гуань  расположилась на два цуня выше складки, пересекающей внешнюю сторону запястья, между локтевой и лучевой костями.

Шаг 6.

Побейте правым большим пальцем по точке цюй-чи на левой руке. Затем левым большим пальцем побейте по этой же точке на правой руке. Если согнуть локоть, точка цюй-чи  находиться в углублении, на внутреннем конце складки локтевого сустава.

Шаг 7.

Постучите слегка по точке сяо-хай на обеих руках. Повторите 10 раз. Когда локоть согнут, точка находиться в углублении между локтевым отростком локтевой кости и медиальным надмыщелком плечевой кости.

Шаг 8.

Постучите слегка по точке Тянь-цюань на обеих руках, повторите 5 раз. Пощипывающими движениями пройдитесь по всей руке, двигаясь сверху вниз.

Шаг 9.

Побейте каждую руку ладонью сверху вниз. Положите правую руку на левое плечо. Прямой левой рукой совершите 5 вращательных движений. Затем повторите тоже самое на правой руке.

Вы можете найти локализацию точек описанных в этом материале в статье «Локализация акупунктурных точек».

Читайте также статью «Самомассаж лица»

1 Comment

Leave A Response

* Denotes Required Field