Самомассаж шеи и лица.

Самомассаж шеи и лица.

Шаг 1.

Сядьте прямо. Потяните шею вверх. Старайтесь выпрямить все шейные позвонки. Поверните голову сначала вправо, затем влево. Это упражнение назначается людям больным гиперостеогенией шейных позвонков и плечелопаточным периартритом. Оно также полезно для здоровья головного мозга.

Шаг 2.

Надавите на каждую из точек тай-ян. Массируйте их по часовой и против часов стрелке. Повторите 20-30 раз. Точки тай-ян расположены в углублении, которое находится на один цунь ближе к волосяному покрову головы, чем точка на середине воображаемой линии, соединяющей внешний конец брови и внешний угол глазной щели.

Шаг 3.

Указательным пальцем нажмите на внутренний уголок глаз. Надавливайте и отпускайте в течении минуты.  Пощипывающим движением массируйте брови 10-20 раз

Шаг 4.

Надавливайте и растирайте точки ин-сян. Они находятся у крульев носа. Упражнение помогае при угревой сыпи, насморке.

Шаг 5.

Большими пальцами потрите точки и-фен. Точки находятся за мочками уха, в углублении между челюстью и сосцевидным отростком височной кости.

Шаг 6.

Потрите ладонями лицо, будто вы умываетесь.

Шаг 7.

Расчешите волосы пальцами, проделайте ото лба к затылку 10 раз.

Шаг 8.

Легкими движениями побейте кулаком по лицу.

Шаг 9.

Потяните за уши вверх большим и указательным пальцами, затем разотрите все ухо.
Вы можете найти локализацию точек описанных в этом материале в статье «Локализация акупунктурных точек».

Читайте также статью «Самомассаж рук»

2 Comments

  • Галина

    Reply Reply 12.05.2014

    Преогромнейшая благодарность за такой полезный для здоровья материал.

Leave A Response

* Denotes Required Field