Самомассаж живота и грудных мышц.

Самомассаж живота и грудных мышц.

Шаг 1.

Нажмите, а затем разотрите точку вай-вей. Почувствуйте прилив теплоты по всему животу.  Это упражнение эффективно при болях в желудке. Повторите 10-15 раз.

Шаг 2.

Надавите, помассируйте и отпустите точку ци-хай. Повторите 10-20 раз. Показания к применению: недостаток крови и ци, нерегулярный менструальный цикл.

Шаг 3.

Разотрите ладонью точку ци-хай 10-20 раз по часовой стрелке, затем разотрите всю область живота.

Шаг 4.

Ладонями разотрите область между точками Шан-вань и Цюй-гу. Массируйте сверху вниз до появления теплого жжения.

Шаг 5.

Сложите пальцы вместе и щипками пройдитесь по всем точкам живота до точки шан-вань. Спускайтесь вниз к точке цюй-гу. Повторите круг от 3 до 5 раз.\

Шаг 6.

Сложите пальцы вместе и обеими руками потрите от верхней части живота вниз по всему телу к ногам. Повторите 5 раз.

Шаг 7.

Левой рукой разминайте правую грудную мышцу. Затем правой рукой разминайте левую грудную мышцу. Повторите 10-20 раз.

Шаг 8.

Соберите пальчики вместе и постучите слегка 10-20 раз по точке да-чжун. Она находится на центральной линии туловища, между грудными сосками.

Шаг 9.

Сложите ладони в кувшинку и похлопайте кистями с различной силой по груди. Проделайте 10-20 ударов.

Шаг 10.

Надавите пальцами на сонные артерии. Надавливайте не слишком сильно в течении минуты, пока в груди и лопатках не появится ноющая боль. Это упражнение помогает увеличить приток крови к голове.

Вы можете найти локализацию точек описанных в этом материале в статье «Локализация акупунктурных точек».

Читайте также стать «Самомассаж тазобедренного сустава»

1 Comment

Leave A Response

* Denotes Required Field